Coaching für Resilienz

Resilienz – dein innerer Schutzschild

Resilienz ist wie ein unsichtbarer Anker in dir – dein inneres Schutzschild, wenn’s im Leben gerade wieder mal heftig stürmt. Sie hilft dir, mit Herausforderungen besser umzugehen, Stress zu regulieren und dich schneller wieder zu fangen, wenn dir der Boden unter den Füßen weggezogen wird.
Denn mal ehrlich:
Das Leben hält sich selten an unsere Pläne.
Ein geliebter Mensch stirbt.
Eine Krankheit stellt alles auf den Kopf.
Eine Kündigung kommt aus dem Nichts.
Oder alles zusammen.
Und dann?
Dann brauchst du etwas, das dich hält.
Etwas, das dir Kraft gibt, wenn du selbst keine mehr spürst.
Etwas, das dir zeigt: Du kommst da durch.
Viele haben das Gefühl, unterzugehen.
Sie fühlen sich überfordert, hilflos, ständig unter Strom.
Während andere scheinbar „cool“ bleiben und weitermachen.
Der Unterschied? Resilienz.
Resilienz ist keine Superkraft, mit der man geboren wird – sie ist erlernbar. Wie ein Muskel, den man trainieren kann. Und genau hier komm ich ins Spiel.

Warum Resilienz so wichtig ist:

✨ … damit du auch dann stabil bleibst, wenn außen alles wackelt
✨ … damit du mit gesundheitlichen oder seelischen Herausforderungen besser umgehen kannst
✨ … damit du dich selbst nicht verlierst, wenn alles zu viel wird
✨ … damit du Lösungen findest, wo du vorher nur Sackgassen gesehen hast
✨ … damit du aus Rückschlägen etwas Wertvolles mitnehmen kannst
✨ … damit dein Selbstvertrauen wächst – auch wenn’s mal wieder kracht
✨ … damit du das Gefühl hast: „Ich hab mein Leben wieder im Griff.“

Resilienz schenkt dir innere Stärke, Klarheit und einen neuen Blick auf dein Leben.
Und ja, es braucht etwas Übung und Geduld – aber du musst das nicht allein schaffen.
In meinem Coaching zeige ich dir, wie du Schritt für Schritt mehr innere Stabilität, Leichtigkeit und neue Lebensfreude entwickelst. Damit du dich nicht mehr von Krisen bestimmen lässt – sondern von deiner eigenen Kraft.
Lass uns gemeinsam deine innere Stärke aktivieren. 💛

Was dich in meinem Coaching erwartet

Du bist hier – und das ist kein Zufall.
Vielleicht steckst du mitten in einer Krise. Oder du spürst einfach: So wie bisher geht’s nicht weiter.
In meinem Coaching geht es nicht um Schablonen oder schnelle Tipps, sondern um dich als Mensch mit deiner Geschichte. Denn genau da fangen wir an.

Wir schauen gemeinsam auf das, was dich gerade bewegt: deine Herausforderungen, deine Bedürfnisse, deine Sehnsucht nach einem Leben mit mehr Leichtigkeit, innerer Ruhe und echter Lebensfreude.
Und dann gehen wir Schritt für Schritt – raus aus inneren Begrenzungen, Selbstzweifeln und alten Mustern – hin zu deiner inneren Kraft, Klarheit und einem Leben, das sich wieder nach dir anfühlt.

Ich begleite dich dabei, deine inneren Blockaden zu erkennen und zu lösen, deine emotionalen und mentalen Stärken zu aktivieren und wieder Zugang zu deiner Intuition zu finden.
Wir arbeiten mit bewährten Tools aus der Achtsamkeit, sanften mentalen Techniken und alltagstauglichen Strategien, die dich auch dann tragen, wenn’s draußen stürmt.

Du wirst spüren, wie du Schritt für Schritt:

• leichter durch deinen Alltag gehst
• mit mehr Selbstvertrauen deine Entscheidungen triffst
• dich wieder authentisch, mutig und lebendig fühlst.

Denn mein Coaching ist nicht einfach ein Gespräch – es ist dein Raum zur Entfaltung, zum Fühlen, zum Heilen und Wachsen.

Mein Angebot für dich

Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst:
✨ Ich darf so sein, wie ich bin.
✨ Ich vertraue mir und meinem Weg.
✨ Ich bin bereit, das Leben neu zu gestalten.

Genau das ist möglich.
In meinen 1:1-Coachings geht es nur um dich – um deine Themen, dein Tempo und das, was dir wirklich wichtig ist.
Du brauchst nichts leisten, dich nicht rechtfertigen oder anpassen. Du darfst einfach du sein – mit allem, was gerade da ist.

Wir tauchen gemeinsam ein – ganz individuell, mit Tiefgang, Herz und Verstand.
Ich nehme mir Zeit, dich wirklich kennenzulernen. Denn dein Weg ist einzigartig – und so soll sich auch unser Coaching für dich anfühlen: sicher, nährend, stärkend.

Jede Session ist maßgeschneidert. Keine starren Konzepte, kein 08/15.
Sondern das, was du wirklich brauchst, um in deine Kraft zu kommen und wieder zu spüren:
🧡 Ich bin nicht allein.
🧡 Ich schaffe das.
🧡 Ich bin bereit für meinen nächsten Schritt.

Lass uns ganz unverbindlich sprechen.
Ich bin da – mit offenen Ohren, offenem Herzen und der Erfahrung, dich auf deinem Weg in ein selbstbestimmtes, lebendiges Leben zu begleiten.

Ich freu mich auf dich! 

Schwerpunkte

Arbeit mit Körper, Geist und Unterbewusstsein zur Selbstwirksamkeit

Selbstregulation von Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen

• 7 Schlüssel zur Resilienz
• Aufbau von mehr Selbstliebe, Selbstwert, Selbstvertrauen Selbstsicherheit
• Selbstfürsorge/Achtsamkeit
• Salutogenese ( Erhaltung von Gesundheit)
• Präventions- und resiliente Verhaltensweisen üben
• Coping ( Bewältigungsstrategien ausarbeiten)
• Rituale/ Routinen in den Alltag einbauen

Mindsetarbeit

• Mental- und Visualisierungstechniken
• Selbstreflexion
• Unterstützung zur Entscheidungsfindung
• Ziele setzen
• Nicht dienliche Glaubenssätze transformieren
• Systemische Betrachtungsweise der verschiedenen Lebensbereiche auf die aktuelle Herausforderung 

Entspannungstechniken/Regeneration

• Aromatherapie
• Meditationen
• Atemübungen/Atemtechniken

Wie läuft das Coaching ab?

Wir starten mit einem 30-minütiges Gratisgespräch im Wert von CHF 75.-, um zu sehen, ob ich die richtige Person bin, um dich zu unterstützen und ob wir zusammenarbeiten können. Wenn ja, füllst du dann einen umfassenden Fragebogen aus, damit ich mir ein besseres Verständnis für deine Geschichte, Bedürfnisse und Anliegen machen kann.

Weiterer Verlauf:

Weitere Sitzungen entweder im persönlichen 1:1 Gespräch in meinen Räumlichkeiten oder auch Online, z.B. über Skype/Zoom, Videotelefonie.

Während der ersten Sitzung werden wir dann eruieren, welchen Bereich du am ersten priorisierst, der für dich auf dem Weg zur Heilung am wichtigsten ist. Wir legen dann zusammen deine unmittelbaren und langfristigen Ziele fest.

Coaching-Pakete

• (1 Sitzung = ca. 60 – 90 Minuten)
• Kennenlerntermin
• 30-minütiges Gratisgespräch im Wert von CHF 75.-.